Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR: gennaio-marzo 2023

Inizio: 17 GENNAIO 2023 | Termine: 7 MARZO 2023 
Tutti i martedì dalle 19 alle 21:30 circa

Conduce: Eleonora Minacapelli

Istruttrice MBSR, MBCT e di  altri Protocolli basati sulla Mindfulness certificata dall’Associazione Italiana per la Mindfulness (AIM)

ISCRIZIONI APERTE
Serata di presentazione gratuita: MERCOLEDì 12 OTTOBRE 2022 – ORE 19
 
Per info e iscrizioni:
info@eleonoraminacapelli.com

Cos’è la mindfulness

Mindfulness, consapevolezza, è una risorsa innata, già presente in ognuno di noi, che può essere coltivata e richiamata intenzionalmente verso ciò che accade con un atteggiamento accogliente e non giudicante. Una risorsa semplice e nel contempo complessa, che può sostenerci nel prenderci cura della nostra salute fisica, mentale e sociale, attraverso una maggiore vicinanza e una vivida esplorazione dei sensi, dei pensieri e delle emozioni presenti di momento in momento.

Se coltivata con costanza, può costituire un modo per entrare in contatto intimo e profondo con se stessi e con la propria vita, modificando progressivamente le reazioni automatiche e non efficaci, spesso causa di sofferenza.

Il programma MBSR

Il programma Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR è un percorso di gruppo, ormai diffuso a livello mondiale, che il biologo Jon Kabat-Zinn ideò verso la fine degli anni ’70 presso il Center for Mindfulness dell’Università del Massachusetts, come intervento per la riduzione dello stress basato su pratiche di consapevolezza. È un percorso adatto a tutti e prevede 8 sessioni di gruppo con frequenza settimanale, più una giornata intensiva e alcune pratiche ed esercizi da effettuare quotidianamente a casa.

I benefici e gli obiettivi del percorso

Il programma è stato oggetto di numerose ricerche scientifiche che ne confermano l’efficacia sia per il benessere generale, sia per le sue potenzialità cliniche e riabilitative, come nei casi di insonnia, disturbi d’ansia, depressivi, ossessivo-compulsivi, psicosomatici e psicofisiologici (es. dolore cronico, emicrania, alcune patologie cardiovascolari, dermatologiche, gastrointestinali o sessuali).

Questo è possibile grazie a un’azione combinata su diversi meccanismi neurobiologici, che coinvolgono (Hölzel, Lazar et al., 2011):

  • La regolazione dell’attenzione
  • La consapevolezza del corpo
  • La regolazione delle emozioni
  • Il reapprisal (dare significato)
  • Le capacità di esposizione
  • La flessibilità mentale

Struttura del percorso

Il programma si svolge in presenza e riproduce fedelmente quanto proposto nel protocollo MBSR originario di Jon Kabat-Zinn. Sono previsti pertanto 8 incontri di gruppo della durata di 2.5 – 3 h ciascuno, a frequenza settimanale, più una giornata intensiva tra la 6° e la 7° sessione e una sessione di follow-up a un mese dal termine del percorso. Oltre al lavoro in sessione in gruppo, è previsto un lavoro a casa di circa 45 minuti al giorno, come parte integrante del percorso, finalizzato a consolidare gradualmente i nuovi strumenti proposti.

Date e orari:

Martedì 17 gennaio 2023 | h 19:00 – 22:00

Martedì 24 gennaio 2023 | h 19:00 – 21:30

Martedì 31 gennaio 2023 | h 19:00 – 21:30

Martedì 7 febbraio 2023 | h 19:00 – 22:00

Martedì 14 febbraio 2023 | h 19:00 – 22:00

Martedì 21 febbraio 2023 | h 19:00 – 21:30

Martedì 28 febbrai2023 | h 19:00 – 21:30

Martedì 7 marzo 2023 | h 19:00 – 22:00

Giornata intensiva: Domenica 26 febbraio 2023 | h 10:00 – 17:00***

(+ sessione di follow-up da pianificare nel mese di aprile)

Nei limiti del possibile è richiesto di partecipare a tutti gli incontri. In caso di impossibilità a prendere parte a un incontro, verrà comunque fornito il materiale previsto per il lavoro a casa della settimana.

Ulteriori informazioni verranno fornite dettagliatamente prima della partecipazione al percorso.

Costi, promozioni e politiche di cancellazione

Costi e promozioni

Il costo del programma per circa 30 h di lavoro in presenza + i materiali cartacei e audio per la pratica a casa è di 310 euro, da corrispondere in un’unica soluzione all’atto dell’iscrizione o mediante un acconto di 130 euro all’atto dell’iscrizione e il saldo dell’importo rimanente entro il 16 gennaio 2023. La fattura emessa sarà detraibile al 19% come spesa sanitaria.

E’ previsto uno sconto del 10% (280 euro):

  • per iscrizioni entro il 22 novembre;
  • per chi porta un/’ amico/a (lo sconto viene applicato a entrambi)

E’ previsto uno sconto del 15% (264 euro) per chi ha già frequentato un programma MBSR presso lo Studio Regina Margherita e desidera nutrire la propria pratica riprendendo il percorso. 

Politiche di cancellazione

Per cancellazioni effettuate entro il 20 dicembre, il pagamento anticipato potrà essere interamente restituito. Per cancellazioni effettuate dopo il 20 dicembre, non è previsto alcun rimborso. Si ricorda, inoltre, che l’iscrizione è personale e non cedibile a terzi.

Per iscriversi

Scrivere una mail indirizzata a info@eleonoraminacapelli.com specificando l’intenzione di partecipare al percorso MBSR – sessione invernale.

***Nota per i partecipanti ai percorsi MBSR online degli anni 2020 e 2021

Per chi non fosse ancora riuscito a partecipare alla giornata intensiva del programma, sarà possibile farlo in presenza. La sessione intensiva sarà un’occasione per sperimentare nel silenzio diverse pratiche con il corpo statico e in movimento, oltreché un intero pasto consapevoleLa partecipazione è gratuita per i/le partecipanti al corso MBSR di febbraio – marzo 2020, a pagamento, 40 euro, per i/le partecipanti del 2021. Iscrizioni limitate fino a esaurimento posti.